Mulher de Braços aberto na plantação

Perder Peso: Como Mudar Sua Mentalidade Pode Ajudar

Embora seja importante se preocupar com seu corpo, saúde e bem-estar em geral, a maioria quer perder peso pelos motivos errados.

No entanto, se você tem interesse em alguns resultados sérios e de longo prazo, deve considerar mudar sua mentalidade sobre perda de peso.

Faça algumas mudanças cruciais para finalmente atingir seus objetivos de condicionamento físico e perda de peso.

Pare de usar a palavra dieta

Pare de se referir à sua alimentação saudável com a palavra dieta.

Sei que não parece muito, mas a influência que essa palavra tem sobre você é enorme.

Especialmente quando se trata do fato de que as pessoas podem ser muito judiciosas quando você usa essa palavra.

Por exemplo, sempre que você diz que está fazendo dieta com um amigo ou parente próximo, a maioria deles retrucam imediatamente:

“Por quê?! Você parece bem! Você não precisa estar de dieta. ”

As pessoas sempre darão uma opinião indesejada, não importa o que você faça, no entanto, é um fato que dieta se tornou um palavrão.

Quando você fala em dieta, geralmente pensa em algo que é superdifícil, você pensa em sentir fome o tempo todo, até mesmo estresse e desconforto.

Pare de contar calorias

Contar calorias sempre é um obstáculo para a maioria das pessoas.

A perda de peso tem tudo a ver com calorias adquiridas vs calorias eliminadas, no entanto transformar as refeições em números é algo desconfortável.

Há dados e guias respaldados pela ciência de que nem todas as calorias são iguais e a principal diferença está na forma como são processadas em nosso corpo.

Uma alimentação saudável nem sempre significa uma alimentação com poucas calorias e, às vezes, é melhor, tanto para o seu corpo como para a saúde, comer um punhado de amêndoas com mais de 300 calorias, em vez de um refrigerante diet ou zero.

Não é o número de calorias envolvidas que importa, mas se essas vêm de uma fonte saudável ou não.

Você pode contar calorias o dia todo, mas se vier de comida que não é saudável, você acabará sem resultados a longo prazo.

Além disso, ficar obcecado por números sem prestar atenção à qualidade dos alimentos que ingere pode levar a distúrbios alimentares.

Comece a comer o quanto quiser

A primeira razão pela qual a maioria das dietas não funciona é que você come as menores porções e acaba pensando em comida na maior parte do tempo. E aquela sensação de estar com fome o tempo todo é pior.

Uma dieta saudável não deve ser sobre comer menos, mas deve ser sobre comer direito. E comer menos do que o seu corpo precisa fará mais mal do que você pensa.

Para começar, ele vai desacelerar o seu metabolismo, o que não é uma coisa boa.

Você pode perder peso a curto prazo, mas assim que terminar sua dieta, você ganhará mais peso do que antes, também conhecido como efeito ioiô.

Isso acontece quando a dieta desacelera o metabolismo, por comer menos nutrientes do que o corpo precisa para obter combustível.

Além disso, quando você está com fome o tempo todo, é mais provável que você coma alimentos não saudáveis ​​e coma compulsivamente no final do dia.

No final das contas, se seu objetivo é ficar saudável e perder peso a longo prazo, você não deve sentir fome e ficar restrito o tempo todo.

Não se trata de comer menos, é comer direito.

Pare de se comparar com outras pessoas na Internet

Isso é um hábito prejudicial à saúde, faz com que você de sinta mal e desapontada consigo mesma. E não deveria ser assim.

Em primeiro lugar, as coisas nem sempre são o que parecem na Internet. Ninguém é perfeito, alguns são apenas melhores em esconder do que outros.

As pessoas estão sempre postando suas melhores fotos no Instagram e geralmente não é assim que elas ficam o tempo todo.

Na verdade, mesmo as mulheres mais bonitas têm celulite, estrias, barriga inchada e pele flácida, e isso é algo totalmente normal e humano de se ter.

Por último, todos nós somos feitas de maneira diferente e não devemos ser perfeitas.

E agradeça a Deus por isso, porque é isso que nos torna únicas e diferentes em primeiro lugar.

Aprenda a amar a si mesmo e a melhorar a cada dia, em vez de trabalhar para ser como outra pessoa.

Você não é outra pessoa, e agradeça a Deus por isso! Você é você, e esse é o seu super poder!

Pare de se concentrar em números e comece a se concentrar na saúde

O momento em que não posso ter isso mudar para não quero isso será a verdadeira virada de jogo para você.

Estabelecer um plano de alimentação que funcione para você e queimar toneladas de calorias na academia é muito importante, mas é tudo ‘inútil’ se sua mente não mudar.

Sei que provavelmente a maioria começa essa jornada pelos looks, mas em algum lugar ao longo do caminho deve se tornar muito mais profundo do que isso.

Você deve fazer porque é a coisa que você quer fazer e não apenas para aproveitar o verão.

A questão da perda de peso é que, depois de perder peso, você terá que cuidar do que come pelo resto da vida se quiser mantê-lo.

E uma vez que você decidir que está fazendo isso por si mesmo, nunca mais perderá motivação, inspiração e amor-próprio novamente.

Agora, quando as pessoas te perguntarem “Por quê? Por que você está fazendo isso? Você parece bem.” Você dirá: “Porque me deixa feliz”.

Se malhar e comer de forma saudável te deixam pelo menos 1% mais feliz, vale a pena!

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