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Não torture sua mente e corpo, aprenda a perder peso sem esforço

Muitas dietas são consideradas essenciais para a perda de peso. Mas frequentemente acabam sendo ineficazes, apesar de prometerem resultados impressionantes ao reduzir drasticamente a ingestão de alimentos.

Algumas pessoas até optam pela exclusão completa de alimentos saudáveis ​​(por exemplo, carboidratos ou gorduras) e recomendam o uso de chás e uma variedade de medicamentos que aceleram a queima de gordura.

Esses procedimentos são estressantes para o corpo, por isso ele tenta resistir. Isso causa graves distúrbios metabólicos, sobrecarregando o funcionamento dos órgãos.

É importante compreender que a perda de peso é um processo contínuo de mudança de atitudes em relação a você e seu estilo de vida.

Também é difícil seguir uma dieta porque é mentalmente cansativo. Devido à fome e ao desconforto, as pessoas sentem falta de energia, nervosismo e ansiedade.

Você deve entender que perder peso significa muito mais do que as palavras “fazer dieta”. 

A obesidade é muito mais resultado de conceitos errôneos sobre alimentação e falta de atividade física que de dietas puramente prejudiciais a saúde.

Portanto não é necessário o jejum para emagrecer, mas uma mudança no estilo de vida, que deve ser feita aos poucos para que o corpo se acostume sem “choques”.

É importante lembrar que o objetivo não é o peso que a pessoa deseja, mas o que será útil para o corpo. Por exemplo, se duas pessoas têm a mesma altura, isso não significa que devam ter o mesmo peso. É por isso que é importante consultar médicos e nutricionistas para indicar o que comer e fazer exercícios adequadamente.

Perder peso é um processo contínuo

Você já fez muito para perder peso: evitando alimentos industrializados, comendo tantos alimentos naturais e não processados ​​quanto possível, comendo e se exercitando regularmente todos os dias.

Perder peso sem atividade física, contribui principalmente para a perda de massa muscular e não de gordura. O exercício reduz a fome e mantém a sensação de saciedade por mais tempo. Por isso é bom para regular o apetite.

Os psicólogos também podem ajudar na perda de peso. Porque a essência do problema muitas vezes reside na atitude errada em relação aos alimentos como suporte emocional. 

Você pode encorajar seu corpo a “lembrar” a quantidade de comida de que necessita. 

Primeiramente, você precisa aprender sobre todos os aspectos do excesso de peso (por que você está, como começou, o que o motivou) e conhecer as suas necessidades. Pergunte a si mesmo por que deseja perder peso, para você ou para outras pessoas?

Com a ajuda de especialistas, você aprenderá a comer com atenção para que possa reconhecer mais facilmente os sinais naturais de fome e saciedade. Mude-os gradualmente para atingir seus objetivos sem esforço. Perder 5% do excesso de peso já é uma conquista de saúde! É muito mais fácil perder peso se você dormir o suficiente.

Perca peso corretamente e não esgote o corpo até a exaustão. Lembre-se de que tudo deve ser feito com moderação. Mesmo que seja útil, à primeira vista, no final pode levar a consequências trágicas. Desejo a vocês muito sucesso na superação desse caminho!

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